Жесткая акклиматизация: как пережить смену часового пояса и климата?
Прилетел на Пхукет уже три дня назад, а состояние такое, будто меня переехал грузовик. Разница с Москвой всего +4 часа, но уснуть не могу до 4 утра, а просыпаюсь в 11 разбитым. К жаре и влажности вообще не привыкнуть — даже в кондиционере чувствую себя тряпкой. Кто сталкивался? Какие рабочие методы восстановления? Пробовал мелатонин — не помогает, от кофе только хуже. Может, есть какие-то хитрости с режимом или питанием?
